“小满，四月中，谓麦之气至此方小满，因未熟也。”夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。
第二层含义-与降水相关
谚语说：“小满大满江河满。”南方的暴雨开始增多，降水频繁。
每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满，小满标志着炎夏登场。
①苦瓜
苦瓜性寒味苦，苦味入心，不但可以清凉去火，还能增进食欲，是夏季不可错过的蔬菜之一。苦瓜营养丰富，含有丰富的维生素C，立夏过后，苦瓜便成为大家饭桌上的常客。
②丝瓜
丝瓜含蛋白质、脂肪、钙、铁及维生素B1、维生素C等，丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁“美人水”之称。
③其他
冬瓜、藕、西红柿、西瓜、梨等果蔬，可清热泻火，补充人体所需的维生素等；山药、玉米、荸荠、苡仁等，可祛湿，加强脾胃功能。
小满后气温明显升高，日长夜短，人体新陈代谢旺，消耗大易疲劳。需有充足的睡眠，起居有律才能顺应夏季阳消阴长的规律，为了保证睡眠时间，保持精力充沛，可采取分段睡眠的方法。
在生活中越来越多的人会选择在午间小憩一会，一方面是消除困乏，另一方面也可养精蓄锐。但是面对夏季刺眼阳光，我们可以常备一个随身携带的眼罩，遮光神器，一秒入睡。
*需要注意的是中午午睡以半小时到一小时为佳，时间不宜太长。
很多人都会有这种情况，晚饭后就犯困，又不敢休息害怕睡过头，到该睡觉的时候又辗转反侧睡不着，这样就适得其反了。其实我们还是可以休息：15~30min，搭配着一两个热/冰敷眼罩，给工作一天的眼睛放会假，做个眼部spa，缓解疲劳。
*晚饭以后如果睡眠，则以15分钟到半小时为佳。
炎热气候随之来临，很多人害怕出汗也不爱锻炼。但其实，适当地锻炼，有利体内汗液排出，帮助祛除体内湿气。更不会有5月不运动，6月徒伤悲。
合适的运动：可早起或晚上太阳下山后，到公园或绿地散步、打拳、做操、跳舞等。
不过，有些人群需要做强度太大的运动，如：踢球、打篮球、跑步、爬山等，那下面两点小Tips请收好。
-运动之前一定要先做热身运动，激活关节的应激性，然后慢慢增加强度，逐渐进入运动的兴奋状态。
-运动时间并不是越久越好，最好控制在45分钟到60分钟之间就需要休息。
较大强度的运动，经常会出现拉伤肌肉、关节运动扭伤等，所以常用的缓解疼痛等药品需准备。
如：医用冰袋－缓解疼痛，及时护理；医用绷带－运动防护，包扎伤口；无菌敷贴－灭菌处理，保护伤口。
